z brzucha

[...] wchłaniane przez noc białka? Posiłki co 3 godziny. Ja 3 lata temu nie słyszałem co do mnie piszą i mówią, bo przyzwyczajenie do schematu śniadanie-obiad-kolacja było silniejsze. Teraz mam 13 kg więcej bez brzucha i jestem zadowolony. A Ty za mało jesz i tak nie urośniesz. Nawet na metce. Zmieniony przez - fujiman w dniu 2015-01-26 09:03:46

[...] wydawały dziwne te ćwiczenia. Przecież każde schorzenie jest inne i na jedno może pomagać a na inne szkodzić. Ogólnie jak rozmawiałem z terapeutami to polecają wzmocnienie mięśni brzucha poprzez wykonywanie ćwiczeń statycznych. Czyli napinamy i trzymamy - mięśnie się męczą ale nie zarzynamy tak kręgosłupa tak jak zwykłymi "brzuszkami".

[...] stawów barkowych i kręgosłupa - wzmocnienie mięśni grzbietu i pozostałych posturalnych - rozciągniecie boków kl.piersiowej i dolnych łuków żeber (poprzez wzmacnianie mięśni brzucha). Jakie ćwiczenia stosować: 1. Ogólnorozwojowe - np. cwiczenia ksztaltujace, gimnastyczne, gry zespolowe 2. Ćwiczenia oddechowe - musisz w twojej wadzie wzmocnic [...]

[...] ale powiedz jak rozwiązałeś u siebie ten problem... Byłeś u lekarza? Jakieś specjalne ćwiczenia wykonywałeś?? Ja mogę powiedzieć tyle, że kiedyś miałem bardzo mocne mięśnie brzucha, ale to dawno dawno temu, od tamtego czasu zgrubłem z 13 kg... Do stycznia przez pół roku prawie w ogóle sie nei ruszałem!!!! co też ma raczej bardzo duże znaczenie!

Jakie "nieprawidłowości" przez brak treningu brzucha? Bo wiesz, takie argumenty rzucane na wiatr niczym nie poparte. Brzuch należy trenować ze względu na to że utrzymuje korpus i mocno pracuje w trakcie przysiadu czy martwego ciągu, ale jest to jeden z bardziej wyćwiczonych mięśni w organiźmie, ogólnie możesz go robić albo po treningu, albo w [...]

[...] Ja uwazam ze powinnismy to zrozumiec poniewaz nie kazdy na tym forum chce byc kulturysta itp. Osobiscie uwazam ze jesli cos robic to robic dobrze i aby to wszytko mialo rece i nogi lecz roznie ludze podchodza do tego. Co do zdjec ogolnie srednio to wyglada , klata jakas dziwna , brzucha nie ma , jedynie plecy ladnie sie prezentuja. Pzdr.

Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu z jednego miejsca na ciele. Jak spalasz, to leci z całości. Cwiczenia na dolną częśc brzucha są.

[...] ale to w miare szybko mija i tak naprawde przestałem sie już tym przejmować. Niekiedy zdarzało sie też, że ból pojawiał sie po jedzeniu i przypuszczam, że na to może mieć wpływ tryb odżywiania (ja jem kiedy sie da i ile sie da). To może być też związane z napimaniem mięśni brzucha które kurczac się wywołują nacisk na wnętrzności itd itp

ja też mam taki problem, że po ćwiczeniach zwłaszcza na mięsnie brzucha boli mnie coś z prawej strony tak jakby pod żebrami, zaznaczę tylko, że biorę pigułki antykoncepcyjne i czasami zastanawiam się czy one nie sa przyczyna tego bólu u mnie ten ból róniez nasila sie po posiłkach, ale nie wiedziałam, ze mogą go powodować ćwiczenia!co to znaczy, że [...]

Jak chcesz zbudować mięśnie brzucha to trenuj je z obciążeniem a jak zrzucić z niego tłuszcz to dieta i HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html

Wszystko zależy czy będzie trenował go z obciążeniem czy nie. Wychodząc z założenia, że bez obciążenia nie ma sensu - siłowo wystarczy 2-3 razy zrobić dość ciężki trening brzucha. Brzuch mięsień jak każdy inny i potrzebuje mocnego bodźca i regeneracji

[...] 25. oczywiscie to podpasowane pode mnie i pod moje cele, ułóż coś lepiej sam, będziesz miał większą chęć do treningu. bo z tego co pamiętam to mi sie a6w znudziła przy 20 dniu. nudne to jest szczerze mówiąc. Tym tłuszczyku nie zgubisz musisz mieć odpowiednią diete no i warto dodać aeroby. treningiem tylko rozwijasz i kształtujesz mięsnie brzucha.

[...] 4x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 4x10WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: 4x10 pompki w podporze tylem Barki: 4x10 Wyciskanie sztangielek 4x10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Brzuch:abs2 -traktat o wyrabianiu miesni brzucha

[...] Czy są jakieś treningi aerobowe, które nie obciążają tak serca i płuc, a spalają tłuszcz? Jest może możliwość wyrobienia sobie mięśni powyżej bioder (chyba chodzi o skośne brzucha) jakimiś domowymi metodami? Czy dobrym ćwiczeniem jest leżenie na boku i przy podparciu łokciem wypychanie bioder w górę? Chcę tym ćwiczeniem wyrównać sobie boki, [...]

[...] powiem ze w sumie nie tylko tkanka tłuszczowa bo zawsze bylem aktywny tenis snowboard itp wiec tego tłuszczu aż tak dużo nie mam ale jak juz jest to zgromadzony w okolicy brzucha no i do okraglego grubaska to mi daleko z reszta moje wymiary o tym swiadcza. Aha i act to juz robie o czym wspomniałem wyżej Zmieniony przez - Wibson w dniu [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

ale kuchana, to, że ćwiczysz tylko mięśnie brzucha, nie znaczy, że będziesz mieć piękny ABS ;-) brzuch robi się w kuchni, jak to się mawia ;-) a twoja dieta jest, hm, nijaka? białko - i po co?, serki/sery - głownie nabiał, a gdzie mięso? ryby? jaja? kasza manna? to żadne źródło dobrego weglowodanu, wafle ryżowe? tak samo.... no nic, ponawiam: [...]

jak mjś efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie ale szkoda zdrowia, za mlody jestes jeszcze

a tak w ogóle to nie ten dział Słuchaj Dudek napisał Ci jak dojść do celu w tym czasie Ty ciągle kombinujesz. efedryna, odpowiednia dieta, hit, aeroby, trening z duzym obciazeniem, trening brzucha z ciezarami i krata bedzie !!!

[...] Na ten okres do daty operacji poradzilbym Ci trzymac w miare stabilna wage i nie jesc zbyt obfitych obciazajacych jelita posilki. Na przyszlosc wypadaloby wzmocnic partie brzucha jesli byl dotychczas zaniedbywany. Jesli masz ponizej 25 lat bedziesz prawdopodobnie operowany metoda standardowa czyli zostana poprostu zszyte rozerwane tkanki. [...]